1.平素盡量低脂、低糖(低碳水)、高鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、均衡飲食結(jié)構(gòu);多吃紅莧菜、黃豆、菠菜、腐竹、鴨蛋、茼蒿、雞蛋、油菜、蒜苗可以攝取更多葉酸;禁止或盡量少吃辛辣刺激(如大料類、味精、大蒜、洋蔥)、熱性的作料(如胡椒粉、桂皮)、油膩油炸、動(dòng)物內(nèi)臟、花生(花生油)、巧克力、咖啡、可樂類飲料、濃茶、酒、久存的土豆、腌制的酸菜、罐頭類、梅子類、激素類食品;月經(jīng)期及陰道流血期間不吃花生、魚類、橘子、柚子、橙子、車?yán)遄?平素多吃山藥、枸杞、紅色肉類(牛羊肉、驢肉)、堅(jiān)果，有利于改善卵巢功能;不極端飲食(比如節(jié)食或者純素食等)。

　　2.多曬太陽，每天皮膚約15%暴露于日光下15分鐘即可充分補(bǔ)充維生素D約10000國際單位。

　　3.平素規(guī)律起居生活，不熬夜，禁煙酒(避免二手煙)，不睡電熱毯，排卵后至月經(jīng)前或者其他有妊娠可能性情況下不熱敷下腹部，生病發(fā)熱時(shí)要盡快降溫，避免接觸放射源(如電熱取暖器、電磁爐、電吹風(fēng)、微波爐、大型電腦主機(jī)等)，不要用染發(fā)劑、噴霧劑、油漆等化學(xué)劑，盡可能不要接觸寵物(是否存在危害性寄生蟲并不確定)，注意生殖衛(wèi)生，保持外陰清潔，白帶異常時(shí)及時(shí)檢查白帶和治療。

　　4.保持心態(tài)平和，減少焦慮，只要診斷準(zhǔn)確，治療明確，獲得成功只是時(shí)間問題，焦慮煩躁會(huì)導(dǎo)致情緒性不孕及妊娠期的宮縮、出血，甚至流產(chǎn)現(xiàn)象。

　　5.多做有氧運(yùn)動(dòng)(有利于改善代謝功能、胰島素抵抗及血糖異常，改善卵巢功能，減體脂率)，每周2~3次，最佳時(shí)間為16:00~21:00，每次持續(xù)20~30分鐘以上，心率達(dá)120次/分以上，汗出，經(jīng)期禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，肥胖者注意防膝蓋損傷，不宜跑跳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

　　6.除試管取卵或者移植周期禁止同房外，其余時(shí)間即使沒有妊娠機(jī)會(huì)也要平素多同房(有利于改善卵巢功能及內(nèi)分泌狀態(tài)，改善情緒)，每周至少1~2次，備孕則不避孕，不備孕則常規(guī)避孕，如抗精子抗體陽性、HPV、支原體等感染非排卵期均用安全套避孕。

　　7.慎用藥品，但嚴(yán)重疾病時(shí)要積極治療，先考慮是否妊娠可能，盡量選擇妊娠期可用藥品。