對于打算生育孩子的育齡夫妻來說，想要順利的懷孕，需要夫妻雙方做好相應的準備，而這一準備指的就是精子和卵子的儲備。而對于男性朋友來說，精子的準備不僅需要儲備足夠的數量，在質量方面還需要足夠優(yōu)秀。那么，備孕男性提高精子質量應該補充哪些營養(yǎng)?

　　昆明愛維艾夫醫(yī)院生殖專家指出，正常情況下男性朋友的精子生長周期都是三個月左右，因此，想要生育孩子，男性朋友應該提前三個月左右進行準備，調理飲食結構。

　　具體補充的營養(yǎng)元素如下：

　　1、含精氨酸的食物

　　精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

　　2、含鋅的食物

　　鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子活力。

　　多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養(yǎng)“精”很有利。

　　但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。

　　3、含鎂的食物

　　鎂有助于調節(jié)心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

　　4、含鈣的食物

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。

　　所以男性要多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

　　上文是關于備孕男性提高精子質量應該補充哪些營養(yǎng)這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。