我們都知道，想要生育一個(gè)健康的孩子，必須要提供優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，而對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，精子的儲(chǔ)備并不是一兩天就能完成的，而是建議提前備孕，更好是提前三個(gè)月左右開(kāi)始備孕。那么，為什么建議男性提前三個(gè)月備孕?男性具體要如何備孕呢?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專(zhuān)家指出，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，備孕的關(guān)鍵在于做好精子的儲(chǔ)備。不過(guò)，成熟且擁有受精能力的精子，大約需要三個(gè)月左右才能生長(zhǎng)成熟。

　　精子的正常發(fā)育周期比較長(zhǎng)，大概需要72~90天，也就是說(shuō)排出的精子其實(shí)早在72~90天以前就開(kāi)始生長(zhǎng)發(fā)育了。所以男性提前3個(gè)月備孕是有依據(jù)的，就精子的生長(zhǎng)發(fā)育周期來(lái)看，臨時(shí)抱佛腳式的備孕方式自然無(wú)法產(chǎn)生良好的效果了。

　　而在做好精子儲(chǔ)備代表這段時(shí)間內(nèi)，需要做好的飲食準(zhǔn)備，建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如：牛羊肉、魚(yú)蝦、奶蛋等。

　　另外還有維生素C、E等，在抗氧化，減少精子凋亡方面有重要作用，平時(shí)可以多食用綠葉蔬菜，胡蘿卜、西藍(lán)花、韭菜、西紅柿、獼猴桃等。

　　微量元素對(duì)男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。研究表明，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增多。因此，在日常飲食中可適當(dāng)攝入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物;

　　硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚(yú)、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。

　　除了飲食方面的準(zhǔn)備，還需要保持適當(dāng)體育鍛煉，避免肥胖，提前戒煙和避免過(guò)量飲酒，并遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)。

　　上述是關(guān)于為什么建議男性提前三個(gè)月備孕這一問(wèn)題的介紹，希望可以解答您的疑問(wèn)。如果您對(duì)于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話(huà)0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線(xiàn)咨詢(xún)”和生殖專(zhuān)家詳詢(xún)。