人類(lèi)的胚胎發(fā)育對(duì)妊娠至關(guān)重要，精子和卵子受精后形成胚胎，胚胎發(fā)育好與壞取決于精子和卵子。過(guò)去總是把胚胎不好的問(wèn)題歸咎于卵子，但是現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量也直接或間接影響胚胎發(fā)育，那如何擁有健康的精子呢?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專家介紹，男性的精子質(zhì)量取決于多方面條件，身體基本素質(zhì)好，加上多種良好習(xí)慣養(yǎng)成，可以提高免疫能力，同時(shí)促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康，因此才會(huì)有富有活力且高質(zhì)量的精子。日常生活中，可以通過(guò)以下方法提高精子質(zhì)量：

　　1、不要熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響精子質(zhì)量。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性，精子數(shù)量會(huì)減少1/4。

　　2、不要過(guò)度煙酒。如果在備孕，男方至少要提前三個(gè)月開(kāi)始戒煙戒酒。因?yàn)榫凭�、尼古丁和焦油等有害物質(zhì)會(huì)影響精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男士精子質(zhì)量下降、數(shù)量減少等。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半。

　　3、 不要久坐。對(duì)于男性而言，久坐百害而無(wú)一利。久坐會(huì)壓迫到睪丸，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，不利于精子產(chǎn)生，精子質(zhì)量下降等。其次久坐還會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。

　　4、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。多吃堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　如果備孕半年以上還沒(méi)有好消息，男性可以去做精液檢測(cè)，看看是不是存在少精、弱精、精子畸形等情況。同時(shí)，適當(dāng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，也有助于改善精子質(zhì)量。

　　上文是關(guān)于如何擁有健康的精子這一問(wèn)題的介紹，希望可以解答您的疑問(wèn)。如果您對(duì)于男性不育的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。